SABAH RUTİNİ

Güne iyi hissederek başlamak şüphesiz günün kalanının da güzel geçmesi için çok önemli. Bu nedenle sabahları kendinize vakit ayırmanız önemli. Bu da sabah rutini oluşturmakla mümkün. Rutinler bizim alışkanlıklarımızdır ve alışkanlıklarımız da geleceğimizi belirler diyebiliriz.

Bugün size sabah rutini önerilerimizi sıralayacağız, siz de uygun bulduklarınızı uygulamaya başlayabilirsiniz.

Nefes Egzersizi

Günün koşturmacasına başlamadan önce zihninizi sakinleştirmeye ne dersiniz? Her sabah 5 dakika da olsa gözlerinizi kapatın ve nefesinize odaklanın. Bırakın o gün size bekleyen işler, dün olanlar aklınızdan geçip gitsin. Hiçbir şey düşünmemek için kendinizi zorlamayın ancak gelen fikirlere de kapılmayın.  Sabah rutininize ekleyeceğiniz bu alışkanlık, bir süre sonra odaklanmanızı çok kolaylaştıracak.

Ağız Bakımı

Gece boyunca ağzımızda doğal olarak yer eden bakterilerden sabah ilk olarak iş arınmak için oil pulling (yağ çekme) ideal bir yöntemdir. Bunun için bir tatlı kaşığı soğuk sıkım ve mümkünse organik hindistan cevizi yağını (zeytinyağ da olur) ağzınıza alın ve yutmadan, ağzınıda döndürün. Yavaş hareketlerle bu yağı ağzınızda başlangıçta 5 dakika, zamanla 15 dakikaya ulaşacak şekilde döndürmeniz tüm bakterilerin yağa geçmesini sağlayacak. Bu işlemi yaparken evi toplayabilirsiniz, bu hızlı tempolu günlerde aynanın karşısında 15 dakika durmak pek mümkün değil çünkü 😊

Oil pulling yaptığınız yağı bir peçete yardımıyla çöpe atın, lavaboya tükürmeyin. Ardından dil temizleme aparatıyla dilinizi de temizleyebilirsiniz.

Yüz Temizliği

Yüzünüzü doğal bir zeytinyağı sabunuyla yıkadıktan sonra yine doğal bir tonikle silebilirsiniz. Lavanta hidrosolümüzü kullanarak hem cildinizi ferahlatabilir hem de mis gibi kokusuyla enerjinizi yükseltebilirsiniz. Ardından güzel bir nemlendiriciyle de yüz bakımınız halloldu bile.

onun

Vucüdumuzun yaklaşık 60%’ı sudan oluşmakta. Su bizler için çok önemli. Sabah henüz birşey yemeden içeceğiniz bir büyük bardak su size iyi hissettirecektir. Kullandığınız suyu canlandırmanız da önem taşıyor ancak bu konuya bir başka blog yazımızda değineceğiz. Suyunuzun frekansını artırmak için içine bir fıs gül suyu ekleyebilirsiniz. So Saff ürünleri yenilebilir malzemelerden oluştuğundan ve koruyucu, kimyasallar içermediğinden gönül rahatlığıyla bu öneriyi uygulayabilirsiniz. Zaman zaman suyunuza doğal sirke katarak bağışıklık sisteminize destek olabilirsiniz.

Egzersiz

Vaktiniz varsa çıkıp yarım saat yürüyüş yapmanız enerjinizi muazzam arttıracaktır. İşe koşturmam gerekiyor diye düşünüyorsanız belki uyku düzeninizi değiştirir, biraz daha erken yatıp, sabah rutinlerinize vakit yaratabilirsiniz.

Çeşitli sebeplerden ötürü dışarı çıkmayı tercih etmezseniz de evde 15-20 dakikalık egzersiz hareketleriyle de vücudunuzu güne hazırlayabilirsiniz.

Kuru Fırçalama

Egzersizin arından ve duştan önce kuru fırçalama yaparak cildinizi toksinlerden arındırabilirsiniz. Kuru fırçalamayı yer çekiminin tersi yönde yapmanız fayda sağlayacaktır. Bu aşamada doğal at kılı fırçası kullanmanızı öneririz.

Duş

Tüm bunların ardından güzel bir duşu hak ettiniz. Yapay kokular içeren, deterjan gibi köpüren temizlik malzemeleri yerine doğal sabunları tercih etmenizi öneririz. Saçlarınız dahil bu şekilde yıkamanız mümkün. Saç yumuşatan kremleri yerine 1 litre suya yarım çay bardağı lavanta sirkesi (veya elma sirkesi) koyarak saçlarınızı duruladığınızda yumuşacık ve ışıl ışıl olduklarını göreceksiniz.

Kahvaltı

Tüm bu aşamaların ardından sağlıklı bir kahvaltıyı hak ettiniz. Mümkün olduğunca vücudunuza fayda sağlayan doğal besinlerden hazırlayacağınız sade bir kahvaltı size yeterli enerjiyi verecektir. Kahvaltınızda avokado gibi sağlıklı yağlara da yer verebilirsiniz.

Umarız sabah rutini önerilerimiz sizler için faydalı olmuştur. Yeni blog yazımızda görüşmek üzere

Sağlıklı günler dileriz,